Корзина
375 отзывов
ЛУЧШИЙ ПРОТЕИН МИЛКИЛЕНД 80 ОТ 7-МЕШКОВ 15 кг 7 600 ББР ПЕРЕЙТИ В ТОВАР.
+79252379676
Корзина

Какие добавки принимать до и после тренировки

Какие добавки принимать до и после тренировки

Правильно составленный рацион профессионального спортсмена с грамотно подобранным графиком употребления спортивного питания позволяет улучшить силовые показатели и мышечную массу. Прием витаминных добавок после тренировки ускоряет регенерацию мышечных волокон и улучшает здоровье. Спортивное питание поможет справиться с повышенными нагрузками, увеличит работоспособность.

На сайте интернет-магазина представлен большой выбор спортивного питания  по приятной стоимости от лучших производителей. В состав продуктов входят натуральные компоненты, которые не вредят здоровью. Среди ассортимента можно подобрать вариант, который рекомендуется принимать до тренировки и после нее.

 

Спортивное питание до тренировки

 

Чтобы помочь организму во время физических нагрузок раскрыть свой потенциал полностью и выложиться на занятиях, важно насытить его углеводами и белками перед тренировкой. В этом плане отличным вариантом станет спортивное питание. На его приготовление не нужно тратить много времени. Сделав коктейль, можно взять бутылочку с витаминной добавкой с собой в дорогу.

Наиболее простым способом насытить организм белком считается употребление сывороточного протеина, который быстро усваивается. Его принимают за час до тренировки. Обеспечить организм необходимыми аминокислотами можно, добавив к протеину комплекс ВСАА. 

В гейнерах содержится комплекс всех необходимых компонентов в нужной пропорции. 20 гр белка смешивают с 5 гр ВСАА и 50 гр углеводов.

Если преследуется цель похудения, количество белков уменьшают, в рацион включают такую добавку, как L- карнитин.

Для достижения желаемых результатов важно правильно рассчитать дозировку. Количество употребляемых компонентов не должно превышать 20% энергии всего меню.

 

Натуральные добавки после тренировки

 

По окончании физической нагрузки норму белков и углеводов немного повышают. Рекомендуется принимать сывороточный протеин в количестве 30 грамм, добавив к нему 8 грамм ВСАА. Отличной альтернативой белковому коктейлю станет натуральная добавка ― гейнер, которая способствует ускорению синтеза белка в мышцах и предупреждает негативные последствия в тканях.

Дозировку углеводов повышают вдвое, ориентируясь на массу тела и преследуемую цель.  

Спортивное питание после тренировки должно включать восстановительные смеси. В этот период важно употреблять быстрые углеводы для восстановления мышечной ткани и ускорения ее роста. Компоненты пополнят запас энергии и улучшат самочувствие. 

Не рекомендуется отправляться на тренировку голодным. Собираясь в спортзал вечером, за пару часов до занятий важно употребить протеиновый коктейль.

Если преследуется цель похудения, после тренировки нельзя есть около двух-трех часов. С продуктами в организм попадает энергия, которая должна браться из жировых запасов.

Рацион питания спортсмена должен быть грамотно составлен с учетом поставленных задач, а натуральные добавки, представленные в интернет-магазине помогут их достигнуть с успехом. Только качественное спортивное питание гарантирует отличный результат.

Другие статьи