Корзина
383 отзыва
ЛУЧШИЙ ПРОТЕИН МИЛКИЛЕНД 80 ОТ 15 кг 8 700 ББР ПЕРЕЙТИ В ТОВАР.
+79252379676
Корзина

Советы от профессиональных фитнес тренеров: правильное спортивное питание до и после тренировки

Советы от профессиональных фитнес тренеров: правильное спортивное питание до и после тренировки

Достичь желаемых результатов при занятиях спортом, будь это набор массы или похудение, невозможен без соблюдения правильного питания.  Незаменимым помощником спортсменов при активных тренировках являются спортивные пищевые добавки, которые позволяют не только быстрее добиться красивого тела, но и восполнить потребности организма в определенных веществах. 
 

 

Важность правильного питания во время занятий спортом

 


Важно уделять внимание каждому приему пищи, однако существуют определенные временные интервалы, когда ваш организм особенно нуждается в получении нужных питательных веществ. Одним из наиболее важных вопросов является еда до и после тренировок, поскольку именно от нее может зависеть эффективность занятий спортом, а также конечный результат.
Использование спортивного питания особо актуально для тех, кто стремится к активному набору мышечной массы и проводит много времени в зале. Обойтись без него возможно лишь в том случае, если вы придерживаетесь правил рационального питания, восполняя водно-солевой баланс и регулярно употребляя витаминные комплексы. К сожалению, в современном ритме жизни, это кажется практически невыполнимой задачей, поэтому на помощь спортсменам приходит спортивное питание, разработанное с учетом потребностей организма.

 

Правильное питание до тренировки


Важно понимать, что перед тренировкой организм особенно нуждается в энергии, недостаток которой может привести к недомоганию и снижению эффективности занятий.
Перед посещением зала необходимо насытить тело углеводами и белками. Углеводы обеспечат организм необходимым количеством гликогена для питания мышц энергией. Белки являются строительным материалом, поэтому принимать их необходимо, как до, так и после тренировки, поскольку они способствуют активному росту и восстановлению мышечных волокон. 
Хорошо, когда есть возможность приготовить и покушать еду с правильным соотношением БЖУ за 2 часа до тренировки, однако более удобным вариантом станет употребление спортивного питания. Не нужно тратить время на его приготовление, ведь замешивание коктейля не займет более минуты. В некоторых случаях можно использовать белково-углеводные батончики в качестве перекуса.
Перед тренировкой рекомендуется принять сывороточный протеин, отличающийся быстрым усвоением, что особенно важно для тех, кто занимается утром. Полезно включить в свой рацион также комплекс ВСАА, который необходим для насыщения организма аминокислотами. Альтернативой данному комплексу является гейнер, содержащий в своем составе белок, углеводы и прочие необходимые вещества.
 

Спортивное питание после тренировки

 


После тренировки организм так же остро нуждается в белках и углеводах. Единственным отличием от питания до занятий спортом является возможность употребления быстрых углеводов без боязни негативных последствий.
После посещения зала дозировка спортивного питания должна быть увеличена. Исключением является тренировка с целью похудения — при снижении веса следует исключить углеводы в течение двух часов после спорта, чтобы организм продолжал использовать собственные запасы жира.
Есть после тренировки очень важно, поскольку организм нуждается в питательных веществах для восстановления и роста.
 

Другие статьи