Корзина
382 отзыва
ЛУЧШИЙ ПРОТЕИН МИЛКИЛЕНД 80 ОТ 15 кг 8 700 ББР ПЕРЕЙТИ В ТОВАР.
+79252379676
Корзина

Основные принципы правильной накачки мышц

Основные принципы правильной накачки мышц

Идеально подобранный комплекс упражнений еще не гарантирует быстрый прирост мышечной массы. Помимо всех прочих факторов, крайне важно правильное питание для накачки мышц. Это не только сбалансированный рацион, а также употребление специальных добавок, которые помогут ускорить процесс, закрепить полученные результаты. 

Меню для набора мышечной массы должно быть персонализировано под каждого тренирующегося. Но есть определенные принципы, которые помогут найти оптимальный баланс. Питание на массу достаточно легко систематизировать, придерживаясь традиционных схем.

 


Правильное питание для накачки мышц

 

 


Для достижения заметного эффекта, необходимо составить план правильного питания для накачки мышц. Такая персональная схема поможет отследить результативность, а также найти «слабые» стороны, не затрачивая время и силы попусту.  В первую очередь, питание на массу должно быть в среднем на 500 калорий больше, по сравнению с обычным рационом. 

При составлении меню для набора мышечной массы, следует предусмотреть как минимум 4-5 приемов пищи, а также возможность их совершать в одно и то же время. Это важно! Достаточно часто необходимое количество калорий сложно набрать из одних лишь фруктов, овощей, мяса, рыбы. В этом случае стоит воспользоваться гейнерами, белковыми коктейлями. Спортивным питанием можно заменить до двух приемов пищи. 

 


Питание на массу

 


Рацион питания на массу предполагает присутствие большой порции белка. Куриные яйца, бобовые, курица, говядина, жирная рыба являются лучшими источниками. В правильном питании для накачки мышц также должны присутствовать жиры. Компенсировать дефицит помогут витаминные комплексы с Омега-6 и Омега-3. 

Важно кушать за час до и после тренировки. Это поможет организму равномерно расходовать и возобновлять энергию, не переживая кризисных состояний упадка или перегрузки. Вышеупомянутые гейнеры помогают гармонизовать работу желудочно-кишечного тракта, так что питание на массу не будет оказывать заметную нагрузку на организм. 

 


Меню для набора мышечной массы

 


Во сне продолжается рост мускулатуры. Это стоит учесть при составлении меню для набора мышечной массы. Последний прием пищи должен обязательно включать в себя белок, который поможет предотвратить катаболизм. Лучше всего для этого подходит творог, а также казеиновый протеин. Если наблюдается реальный дефицит с мышечной массой, то можно даже ночью выпивать протеиновый коктейль. 

Подобрать правильное питание для накачки мышц не так сложно, как может казаться. Отличной помощью в данном деле станет ассортимента интернет-магазина RP MEN PRO, в котором представлены лучшие продукты для набора массы. С консультантами можно выбрать оптимальные по составу добавки, которые увеличат эффективность тренировок, а также скорость прироста мускулатуры.  Отличные цены, а также индивидуальный подход гарантирован всем клиентам!

Другие статьи