Корзина
382 отзыва
ЛУЧШИЙ ПРОТЕИН МИЛКИЛЕНД 80 ОТ 15 кг 8 700 ББР ПЕРЕЙТИ В ТОВАР.
+79252379676
Корзина

10 главных принципов здорового питания

10 главных принципов здорового питания

Здоровое питание позволяет избежать многих заболеваний, проблем, кризисных состояний.  Придерживаясь определенных принципов в потреблении пищи, человек получает значительный запас энергии, сил, что позволяет успешно заниматься профессиональной деятельностью.

Спортивное питание представляет собой специализированные продукты, направленные на похудение или набор массы. Пищевые добавки данной категории предполагают в любом случае присутствие систематической физической нагрузки, в противном случае прием добавок нецелесообразен. 

 


Основные принципы здорового питания

 


Перечислим основные принципы здорового питания, которые актуальны для всех. Здесь будут кратко изложены рекомендации, которые полезны и важны в любом возрасте. Кроме того, в систему легко можно встроить спортивное питание, в том числе продукты для похудения или набора массы.

  1. Употребление разнообразных продуктов. Ориентироваться стоит на цвета радуги, которые должны сменяться в тарелках по мере приготовления разнообразных овощей, фруктов и прочей пищи.
  2. Достаточное количество белков и углеводов.  Это важно не только для здорового, но и спортивного питания. Определенный баланс белков и углеводов важен и для набора массы, и для похудения.
  3. Присутствие в рационе жиров.  Очень часто обычных продуктов недостаточно, тогда можно воспользоваться витаминами с добавлением омега-3 и омега-6 жирных кислот.
  4. Больше воды. Для каждого эта норма своя в зависимости от массы тела, но не менее 2 л жидкости требуется для нормализации обменных процессов.
  5. Никаких диет. Рацион из ограниченного количества продуктов никак не относится к здоровому питанию, даже если это необходимо для похудения. 
  6. Кушать местные продукты. Заморские блюда, овощи, фрукты могут быть в рационе в качестве деликатеса, но питаться ими постоянно нехорошо для организма.
  7. Питаться дома. Самостоятельное приготовление пищи может гарантировать безопасность. Кроме того, заметна польза для здоровья от потраченных в процессе калорий.
  8. Принцип маленьких порций. Иногда для похудения не нужно резко менять рацион. Просто можно не доедать хотя бы четверть порции.
  9. Кушать чаще. Для организма намного полезнее 4-5 приемов еды, но небольшими порциями. Это же принцип заложен при употреблении добавок из спортивного питания.
  10. Приятного аппетита! Да, очень важно, чтобы еда доставляла удовольствие. Здоровое питание не может состоять из нелюбимых продуктов и блюд, даже если они полезны. 

 


Спортивное питание для похудения

 


При наличии спортивных тренировок можно задуматься об употреблении добавок для похудения. Речь идет не о «чудо-таблетках», а о жиросжигателях, которые активизируют метаболизм.  Для похудения рекомендованы:

  • L-карнитин;
  • протеин;
  • аминокислоты.

Одновременно перечисленные добавки спортивного питания употреблять не стоит, потому как одно исключает другое. 

 


Питание для набора массы

 


Для набора массы можно придерживаться принципов здорового питания, включив в рацион также гейнеры, протеин, креатин, аминокислоты BCAA. Прием веществ рекомендован только лишь при наличии систематических тренировок. Качественное спортивное питание можно приобрести в интернет-магазине RP MEN PRO. Отличные цены и самый большой выбор действительно эффективных добавок. Обращайтесь!
 

Другие статьи